Search Preview
Упражнения + видео на пресс для мужчин
ovuk.ruКак дома накачать пресс. Варианты упражнений, видео
.ru > ovuk.ru
SEO audit: Content analysis
| Language | Error! No language localisation is found. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Title | Упражнения + видео на пресс для мужчин | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Text / HTML ratio | 61 % | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Frame | Excellent! The website does not use iFrame solutions. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Flash | Excellent! The website does not have any flash contents. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Keywords cloud | и на в мышцы Упражнения не рецепты ноги упражнение несколько секунд упражнения руки от лечения к медленно Видео для ногу | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Keywords consistency |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Headings |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Images | We found 1 images on this web page. |
SEO Keywords (Single)
| Keyword | Occurrence | Density |
|---|---|---|
| и | 19 | 0.95 % |
| на | 18 | 0.90 % |
| в | 11 | 0.55 % |
| мышцы | 7 | 0.35 % |
| Упражнения | 7 | 0.35 % |
| не | 7 | 0.35 % |
| рецепты | 7 | 0.35 % |
| ноги | 6 | 0.30 % |
| упражнение | 6 | 0.30 % |
| несколько | 6 | 0.30 % |
| секунд | 6 | 0.30 % |
| упражнения | 6 | 0.30 % |
| руки | 5 | 0.25 % |
| от | 5 | 0.25 % |
| лечения | 5 | 0.25 % |
| к | 4 | 0.20 % |
| медленно | 4 | 0.20 % |
| Видео | 4 | 0.20 % |
| для | 4 | 0.20 % |
| ногу | 4 | 0.20 % |
SEO Keywords (Two Word)
| Keyword | Occurrence | Density |
|---|---|---|
| несколько секунд | 4 | 0.20 % |
| в этом | 3 | 0.15 % |
| Видео упражнения | 3 | 0.15 % |
| Важная информация | 3 | 0.15 % |
| способ лечения | 3 | 0.15 % |
| Мой способ | 3 | 0.15 % |
| Народные рецепты | 3 | 0.15 % |
| упражнения Народные | 3 | 0.15 % |
| Упражнения Видео | 3 | 0.15 % |
| Главная Упражнения | 3 | 0.15 % |
| Лёжа на | 3 | 0.15 % |
| на несколько | 3 | 0.15 % |
| Лечь на | 2 | 0.10 % |
| в позвоночнике | 2 | 0.10 % |
| на животе | 2 | 0.10 % |
| медленно опускаем | 2 | 0.10 % |
| руку и | 2 | 0.10 % |
| на спину | 2 | 0.10 % |
| с позвоночником | 2 | 0.10 % |
| замирая на | 2 | 0.10 % |
SEO Keywords (Three Word)
| Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
|---|---|---|---|
| Главная Упражнения Видео | 3 | 0.15 % | No |
| на несколько секунд | 3 | 0.15 % | No |
| Упражнения Видео упражнения | 3 | 0.15 % | No |
| Видео упражнения Народные | 3 | 0.15 % | No |
| упражнения Народные рецепты | 3 | 0.15 % | No |
| Мой способ лечения | 3 | 0.15 % | No |
| в этом положении | 2 | 0.10 % | No |
| Важная информация Отзывы | 2 | 0.10 % | No |
| руку и ногу | 2 | 0.10 % | No |
| подложить под ягодицы | 2 | 0.10 % | No |
| замирая на несколько | 2 | 0.10 % | No |
| проблемы с позвоночником | 2 | 0.10 % | No |
| Лёжа на спине | 2 | 0.10 % | No |
| секунд 30 60 | 2 | 0.10 % | No |
| лечения Важная информация | 2 | 0.10 % | No |
| Народные рецепты Мой | 2 | 0.10 % | No |
| рецепты Мой способ | 2 | 0.10 % | No |
| Отдохните секунд 30 | 2 | 0.10 % | No |
| меню Главная Упражнения | 2 | 0.10 % | No |
| способ лечения Важная | 2 | 0.10 % | No |
SEO Keywords (Four Word)
| Keyword | Occurrence | Density | Possible Spam |
|---|---|---|---|
| Главная Упражнения Видео упражнения | 3 | 0.15 % | No |
| Видео упражнения Народные рецепты | 3 | 0.15 % | No |
| Упражнения Видео упражнения Народные | 3 | 0.15 % | No |
| способ лечения Важная информация | 2 | 0.10 % | No |
| лечения Важная информация Отзывы | 2 | 0.10 % | No |
| Мой способ лечения Важная | 2 | 0.10 % | No |
| рецепты Мой способ лечения | 2 | 0.10 % | No |
| Народные рецепты Мой способ | 2 | 0.10 % | No |
| упражнения Народные рецепты Мой | 2 | 0.10 % | No |
| замирая на несколько секунд | 2 | 0.10 % | No |
| меню Главная Упражнения Видео | 2 | 0.10 % | No |
| Отдохните секунд 30 60 | 2 | 0.10 % | No |
| вверх держим несколько секунд | 1 | 0.05 % | No |
| держим несколько секунд Затем | 1 | 0.05 % | No |
| вертикально вверх держим несколько | 1 | 0.05 % | No |
| несколько секунд Затем медленно | 1 | 0.05 % | No |
| секунд Затем медленно опускаем | 1 | 0.05 % | No |
| Затем медленно опускаем ноги | 1 | 0.05 % | No |
| Межпозвонковая грыжа укрепляем мышцы | 1 | 0.05 % | No |
| медленно опускаем ноги к | 1 | 0.05 % | No |
Internal links in - ovuk.ru
Упражнения
Общие рекомендации для занятий лечебной гимнастикой
Общие рекомендации для занятий лечебной гимнастикой
Видео упражнения
Видео упражнения для лечения грыжи поясничного отдела
Видео упражнения для лечения грыжи поясничного отдела
Народные рецепты
Народные рецепты лечения межпозвонковой грыжи
Народные рецепты лечения межпозвонковой грыжи
Мой способ лечения
Мой способ лечения поясничной грыжи L5-S1
Мой способ лечения поясничной грыжи L5-S1
Важная информация
Информация по способу лечения поясничной грыжи
Информация по способу лечения поясничной грыжи
Отзывы
Отзывы о способе лечения
Отзывы о способе лечения
“КРОКОДИЛ”.
Основной комплекс упражнений при грыже диска | Упражнения «Крокодил».
Основной комплекс упражнений при грыже диска | Упражнения «Крокодил».
Перейти в раздел
Упражнение лодочка для укрепления мышц спины: польза и варианты упражнений
Упражнение лодочка для укрепления мышц спины: польза и варианты упражнений
Перейти в раздел
Упражнение планка для укрепления мышц спины: польза и варианты упражнений
Упражнение планка для укрепления мышц спины: польза и варианты упражнений
Перейти в раздел
Упражнения + видео на пресс для мужчин
Упражнения + видео на пресс для мужчин
Перейти в раздел
Упражнения + видео на брюшной пресс для женщин
Упражнения + видео на брюшной пресс для женщин
"Быстрый поиск информации на сайте"
Быстрый поиск информации | Видеообзор сайта ovuk.ru
Быстрый поиск информации | Видеообзор сайта ovuk.ru
Грыжа грудного отдела
Лечение грыжи грудного отдела | Упражнения
Лечение грыжи грудного отдела | Упражнения
повышение потенции
Рецепты для повышения потенции
Рецепты для повышения потенции
лечение простатита
Лечение простатита народными средствами
Лечение простатита народными средствами
простатит и физкультура
Физические упражнения для лечения простатита
Физические упражнения для лечения простатита
лечение геморроя
Лечение геморроя народными рецептами
Лечение геморроя народными рецептами
рецепты от запора
Народные рецепты от запора
Народные рецепты от запора
от потливости ног
Рецепты от повышенной потливости ног
Рецепты от повышенной потливости ног
рецепты от храпа
Способы борьбы с храпом
Способы борьбы с храпом
Ovuk.ru Spined HTML
Упражнения + видео на пресс для мужчин Межпозвонковая грыжа укрепляем мышцы пресса меню Главная Упражнения Видео упражнения Народные рецепты Мой способ лечения Важная информация Отзывы Главная Упражнения Видео упражнения Народные рецепты Мой способ лечения Важная информация Отзывы Упражнения на брюшной пресс для мужчин Начинать укреплять мышцы кора лучше после лечения грыжи и отсутствия боли в позвоночнике. Должно пройти примерно 3 - 4 года. А чтобы вновь не появились проблемы с позвоночником, необходимо иметь сильные мышцы спины и пресса. Вот их то и будем укреплять простыми и щадящими упражнениями. Упражнения на пресс при межпозвонковой грыже Этот комплекс упражнений подходит для всех, у кого была межпозвонковая грыжа. Упражнения простые и не вызывают перенапряжения, но при этом укрепляют весь пояснично - связочный аппарат. Перед началом занятий всегда делайте разминку - разогрейте мышцы, чтобы не получить травм и растяжений. Примерные упражнения показаны в этом видео. Видео. Разминка для мужчин КОМПЛЕКС БЕЗОПАСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ: Упражнения выполнять только при отсутствии болей в позвоночнике! Главное - не торопитесь, а медленно и спокойно повторяйте каждое упражнение по 2-3 раза. Когда тело привыкнет к нагрузкам, можно увеличить количество повторов. Где бы вы ни находились - дома, на работе или в транспорте - втягивайте живот в себя. Втянули живот - задержитесь в этом положении сколько сможете. Делайте это упражнение несколько раз в течение дня. Будет трудно себя заставить и если вам нужен результат - занимайтесь ежедневно. Лечь на живот, руки расположить возле плеч. Упираясь ладонями в пол, медленно приподнять верхнюю часть туловища, изогнув спину, руки прямые. Упражнение для мышечного корсета: лёжа на животе, положите ладони на ягодицы. Не отрывая рук, максимально приподнимите грудь от пола. Количество подъёмов - по желанию. Упражнение "Лодочка". Усложним немного упражнение из п.3. Лёжа на животе, поднимаем одновременно над полом руки и ноги, замереть в этом положении на несколько секунд. Упражнение "Велосипед". Лечь на спину, ладони подложить под ягодицы, так легче делать упражнение, и ногами крутите в воздухе воображаемые педали вперёд и назад, до лёгкой усталости. Отдохните секунд 30 - 60. Лёжа на спине, ладони можно подложить под ягодицы, поднимаем одну ногу вертикально вверх, затем медленно опускаем её вниз так, чтобы до пола осталось примерно 10 см. Из этого положения снова поднимаем ногу вертикально. Сделать таких махов ногой 10-15 раз. Отдохните секунд 30 - 60. Повторите упражнение с другой ногой. Если сразу не получится поднять высоко ноги - не комплексуйте, поднимайте на сколько сможете. Постепенно мышцы и связки растянутся и вы уже легко сделаете это упражнение. Продолжаем. Лёжа на спине, ноги вместе, руки под ягодицами. Поднимаем обе ноги вертикально вверх, держим несколько секунд. Затем медленно опускаем ноги к полу, примерно на 45 градусов, затем опускаем до 30, 10 градусов, замирая на несколько секунд. Чем ниже угол наклона ног к полу, тем сильнее возрастает нагрузка на мышцы пресса. Если есть дома турник, можно повиснуть, поджав несколько раз колени к груди. Сложный вариант - пытаться поднять прямые ноги параллельно полу, т.е. на 90 градусов. После упражнений обязательно надо расслабить весь позвоночник и мышцы. Ложимся на спину, прямые руки вытянули за голову, пятки тянем от себя, растягиваем весь позвоночник. Либо тянем по очереди правую руку и ногу, затем левую руку и ногу, замирая на несколько секунд в крайних точках. Достаточно! Теперь просто полежите расслабленно минуту - две, почувствуйте приятную усталость во всём теле. Регулярно выполняйте эти упражнения и у вас никогда больше не появятся проблемы с позвоночником! Поделиться: Распечатать: Рубрики Грыжа шейного отдела Грыжа грудного отдела Мужские рецепты повышение потенции лечение простатита простатит и физкультура лечение геморроя рецепты от запора от потливости ног рецепты от храпа Собственный метод лечения поясничной грыжи Эффективные упражнения, методики и народные рецепты Новые статьи Разделы меню Главная Упражнения Видео упражнения Народные рецепты Важная информация Мой способ лечения Отзывы © 2012-2016 Все права защищены OVUK.RU