ovuk.ru - рецепты от храпа

Способы борьбы с храпом

Ovuk.ru Spined HTML

Способы борьбы с храпом Мужские рецепты лечение храпа меню Главная Упражнения Видео упражнения Народные рецепты Мой способ лечения Важная информация Отзывы Главная Упражнения Видео упражнения Народные рецепты Мой способ лечения Важная информация Отзывы Способы борьбы с храпом Храп - это звуковой эффект во время сна, появляющийся от вибрации мягких тканей носоглотки при дыхании. Этот симптом свидетельствует о затруднении прохождения воздуха в верхних дыхательных путях. Храпеть может любой человек и согласно исследованиям - 30% женщин и 45% мужчин храпят регулярно. Редкое похрапывание бывает практически у каждого человека и это считается нормальным. Люди, которые храпят, имеют разный тип и вес тела. В процессе старения и при наборе веса, храп будет только усиливаться. Это связано с тем, что мышцы языка и нёба ослабевают и уже не могут, как раньше, поддерживать дыхательные пути в открытом состоянии. Размеры дыхательных путей у мужчин меньше, чем у женщин, поэтому они более склонны храпеть. Храп в основном появляется, когда вы спите на спине - ткани горла расслабляются и мешают свободному движению воздуха. Факторы появления храпа - Врождённая узость носовых ходов; - Искривление носовой перегородки; - Удлинённое и мягкое нёбо; - Полипы в носовой полости; - Хронические заболевания (тонзиллит, аденоиды, гипотиреоз); - Избыточный вес; - Сердечно-сосудистые заболевания и гипертония; - Курение и злоупотребление алкоголем; - Приём некоторых лекарственных препаратов; - Положение тела во время сна; Храп вреден как для самого храпящего, так и для окружающих. Спящий рядом человек может страдать от нарушений сна и раздражительности. Очень сильный храп может достигать 112 децибел. Неправильное дыхание во время сна может привести к проблемам со здоровьем - хроническому недосыпанию, артериальной гипертонии, головным болям и даже к кратковременной остановке дыхания - апноэ. Апноэ - это серьёзное заболевание, которое часто приводит к инфаркту, инсульту и может стать причиной остановки сердца. Если вас беспокоит постоянный храп, обращайтесь к оториноларингологу или сомнологу. Врач выяснит причину недуга, проведёт необходимые исследования и назначит подходящее лечение.     Как избавиться от храпа 1. Ведите активный образ жизни. Физические упражнения помогут укрепить мускулатуру, повысить тонус мышц горла и уменьшить храп. 2. Избавьтесь от лишнего веса Уменьшится жировая ткань в тыльной части горла - уменьшится и храп. 3. Тренируйте мышцы глотки Пойте, читайте вслух стихи - мышцы тонизируются и постепенно подтягиваются. 4. Используйте увлажнитель воздуха Сухой воздух раздражает слизистую в горле и в носу и становится причиной храпа. 5. Лечите заложенность носа Промывайте нос раствором морской соли (можно использовать "Аквалор софт" - душ). Рецепт - замена Нафтизину от заложенности носа: смешать 1 стакан тёплого кипятка, 2 стол. ложки мёда (разнотравье), 2 стол. ложки выжатого сока лимона. Выпивать такой напиток каждое утро в течение 2-х недель. 6. Спите на удобных подушках Храп уменьшится, если использовать две подушки. Приподняв голову, вы облегчите себе дыхание за счёт удобно расположенной челюсти. 7. Сделайте специальную ночную одежду Пришейте изнутри ночной одежды, в районе поясницы, небольшой карман и зашейте в него например теннисный мячик или другой предмет. Храпящий уже не повернётся на спину - будет мешать мячик. Так постепенно он привыкнет спать на боку. Можно сшить пояс с мячиком, если спите без одежды. Хотите спать спокойно - фантазируйте! 8. По возможности откажитесь от курения и алкоголя 9. Старайтесь реже принимать снотворные и транквилизаторы 10. Не употребляйте перед сном кофеин и тяжёлую пищу Упражнения от храпа У йогов есть отличное упражнение - максимально высуньте язык и пытайтесь им дотянуться до подбородка в течение 3-5 секунд. Это упражнение укрепляет мышцы горла и распрямляются складки у корня языка. Этим упражнением можно вылечить даже хроническую ангину - тянуть язык к подбородку и сразу пить мелкими глотками теплую воду. Складки языка распрямляются, а водой оттуда вымывается вся патогенная микрофлора. Процесс этот небыстрый - придётся уделить этому много времени. Зато результат потрясающий. С усилием произносите букву "И", одновременно напрягая мышцы нёба и шеи. Можно произносить букву "И" с вытянутым языком. Упритесь в челюсть большим и указательным пальцами руки (как при задумчивости) и подвигайте челюстью вперёд-назад. Теперь рукой с усилием сопротивляйтесь этому. Выполняйте по 25-30 раз утром и вечером. Народные рецепты лечения храпа 1. Одну стол. ложку МЕДУНИЦЫ залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 30-40 минут. Затем процедите и пейте по 1/2 стакана 2 раза в день. Можно добавить по вкусу мёд. 2. Залейте одним стаканом кипятка 2 стол. ложки ягод КАЛИНЫ, настаивайте час и пейте по одному стакану 2 раза в день. Сахар или мёд добавляем по вкусу. 3. Ежедневно перед сном выпивайте 1 стакан свежевыжатого капустного сока с одной чайной ложкой мёда. Лечение длительное - не меньше полугода. 4. Отварите свеклу, а отвар слейте. Добавьте в него корочку ржаного хлеба, поставьте в тёплое место. Когда отвар забродит, полощите им горло 1-2 раза в день. На каждое полоскание - 1/2 стакана. 5. Перед сном медленно выпейте мелкими глоточками 1 стол. ложку подсолнечного масла. 6. Рецепт от гайморита: взять ёмкость (бутылочку) из тёмного стекла, 30гр чистого прополиса измельчить, добавить 100мл 70% спирта, настивать 5 дней, периодически встряхивая. Далее готовим раствор: в другую бутылочку шприцом вливаем 10мл облепихового масла, 7мл ретинола ацетата (продаётся в аптеке) и 3мл настойки прополиса. Капать в нос по 2 капли 3 раза. Пазухи носа очень быстро очистятся.       Поделиться: Распечатать: Рубрики Грыжа шейного отдела Грыжа грудного отдела Мужские рецепты повышение потенции лечение простатита простатит и физкультура лечение геморроя рецепты от запора от потливости ног рецепты от храпа   Собственный метод лечения поясничной грыжи Эффективные упражнения, методики и народные рецепты Новые статьи Разделы меню Главная Упражнения Видео упражнения Народные рецепты Важная информация Мой способ лечения Отзывы © 2014-2016 Все права защищены OVUK.RU